L’hydratation pendant la grossesse est vitale

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L’hydratation pendant la grossesse est très importante, surtout maintenant que l’été approche et que la chaleur commence à se faire sentir. Aujourd’hui, nous parlons de l’importance de s’hydrater et de ses avantages.

Les changements physiologiques que nous subissons sont l’une des raisons pour lesquelles l’hydratation pendant la grossesse est plus nécessaire. Il est logique de penser que si notre corps est composé de 70% d’eau, et que nous augmentons en taille, nos besoins en eau seront plus importants, c’est pourquoi les femmes enceintes consomment plus d’eau que d’habitude.

Le liquide amniotique et le placenta ont également besoin d’une grande quantité d’eau pour se former, et le fœtus aura besoin d’eau pour sa survie, il est donc recommandé de boire environ 3 litres d’eau par jour par rapport aux 2 litres recommandés pour tout le monde.

Maintenant qu’il fait plus chaud, nous perdons plus d’eau de notre corps principalement par la transpiration, l’hydratation pendant la grossesse est donc essentielle. Prenez-le au sérieux et ayez toujours votre bouteille d’eau à portée de main.

La déshydratation peut être causée par un manque d’eau mais elle est également accentuée par l’activité physique, la chaleur excessive et le fait de rester à l’intérieur.

Conséquences d’une mauvaise hydratation pendant la grossesse

Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous surchauffez votre corps et pouvez provoquer des altérations de la grossesse, ce qui peut entraîner une naissance prématurée. Un faible volume d’eau chez une femme enceinte affecte la quantité de liquide amniotique.

Un manque d’eau affecte également la production de lait maternel, qui est composé de 85 à 90 % d’eau.

La déshydratation pendant la grossesse peut entraîner des vomissements et des maux de tête et des malaises subséquents.

Les bienfaits de l’hydratation pendant la grossesse

Les bienfaits de l’eau dans notre organisme sont bien connus, mais lorsqu’il s’agit du corps d’une femme enceinte, les avantages d’une bonne hydratation sont nombreux :

  1. Transférer les nutriments nécessaires au fœtus de manière optimale grâce à la fluidité du sang provoquée par l’eau.
  2. Prévenir la constipation
  3. Éliminer les toxines
  4. Aider à éviter l’acidité des sucs gastriques, si on boit continuellement.
  5. Aider à éviter les calculs rénaux ou une infection des voies urinaires.
  6. Aider au bien-être et à éteindre la chaleur.

L’importance de l’hydratation pendant la grossesse est donc démontrée pour éviter des problèmes chez le fœtus et surtout pour vous aider à vous sentir mieux et, dans la mesure du possible, minimiser les problèmes tels que les nausées ou la constipation.

Image pixabay.com

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