Que se passe-t-il après la grossesse ?

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Après une grossesse, nous commençons vraiment à réaliser ce à quoi nous allons devoir renoncer en échange du bonheur d’avoir un bébé, mais ce à quoi nous n’allons pas renoncer, c’est de retrouver la silhouette que nous avions avant la grossesse.

Aujourd’hui, je veux vous parler d’une des choses que nous ne devons pas abandonner après une grossesse, à savoir retrouver notre silhouette, retrouver le corps que nous avions avant la grossesse, et même s’il est vrai que certaines femmes ont une grande facilité à revenir à leur état antérieur, la grande majorité a besoin d’une dose supplémentaire de moral, de persévérance et de patience.

Comment récupérer après une grossesse

Après avoir pris 10 ou 12 kilos pendant la grossesse, les femmes ont besoin de retrouver leur poids et leur silhouette habituels principalement pour 2 raisons : Santé physique et santé mentale.

Être enfermé dans un corps avec un excès de poids et un abdomen encore gonflé peut provoquer une dépression chez ceux qui en souffrent, en plus d’être malsain pour notre corps, alors passons en revue ces techniques qui nous aideront à redevenir nous-mêmes.

Alimentation

Vital après la grossesse. L’alimentation représente 50% du succès pour la récupération de notre silhouette. Manger sainement et ne pas se gaver est une bonne façon de commencer, même si vous devez savoir que ce type de plan calorique n’est pas conseillé avant la 3e ou 4e semaine après l’accouchement, dans le cas d’une naissance naturelle, et 2 ou 3 mois dans le cas d’une césarienne.

Les fruits, les légumes et les aliments sains doivent être vos fidèles compagnons. Pas d’aliments frits, de sucreries, d’excès de calories ou de graisses saturées. Un nutritionniste pourra vous donner les clés dont vous avez besoin.

Sport

Avant de décider d’aller à la salle de sport ou de courir, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer que votre plancher pelvien et votre abdomen sont en parfait état et que la pratique d’un sport ne présente aucun risque. Il est important que la salle de sport ou l’exercice que vous faites n’implique pas d’impact ou de force brute, il est donc plus que conseillé d’insister auprès de votre entraîneur sur ce que vous recherchez et pourquoi vous êtes là.

La marche, la course à pied, le vélo ou la natation sont d’excellents sports pour le post-partum, car ils sont aérobies et procurent de nombreux avantages pour votre circulation, votre corps et votre récupération.

Allaitement

De nombreux médecins et études affirment que le fait d’allaiter votre bébé et de prolonger l’allaitement le plus longtemps possible vous aide à retrouver votre silhouette plus rapidement.

D’autres conseils comme boire beaucoup d’eau , masser l’abdomen et les autres zones flasques du corps avec du lait d’amande ou éliminer complètement les aliments comme le porc et tous ses dérivés, aident également à retrouver la forme après la grossesse.

L’important est de savoir que vous le pouvez, et qu’en changeant certaines habitudes, non seulement vous retrouverez le corps que vous aviez avant la grossesse, mais vous apprendrez aussi un mode de vie plus sain, que vous ne cesserez sûrement jamais d’utiliser.

Image : https://pixabay.com/es/apple-colorido-postre-dieta-17092/

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