Troisième trimestre de la grossesse Comment dormir ?

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Le troisième trimestre de la grossesse est généralement le plus délicat ainsi que le plus inconfortable : le désir de voir votre bébé augmente et les douleurs sont de plus en plus dues au poids, mais en même temps les problèmes de sommeil augmentent également.Le désir de mettre fin aux 9 mois de grossesse est de plus en plus présent et les symptômes qui vous affecteront sont les problèmes d’insomnie. Mais pourquoi l’insomnie ? Le stress et les doutes, surtout chez les nouvelles mères, sont déjà un classique pour la future maman et augmentent avec le temps. Les femmes abandonnent souvent l’espoir d’avoir une nuit de sommeil paisible et en font une routine de la grossesse. Mais il n’en est rien, il existe une série de recommandations qui, si vous les appliquez quotidiennement, peuvent rendre cette dernière étape de la grossesse beaucoup plus supportable.

La routine du troisième trimestre de la grossesse

L’une des choses les plus importantes est d’établir une routine pour pouvoir dormir pendant le troisième trimestre de la grossesse. Une routine qui vous permet de vous détendre pendant la majeure partie de la journée. Pour ce faire, mangez avec modération, de petits repas et beaucoup de repas. Soyez actif au quotidien. Vous pouvez vous promener, seul ou avec votre partenaire, dans un endroit relaxant ou même nager quelques minutes par jour. Mais en fin de compte, l’important est que vous soyez une femme active et que vous ne fassiez pas de vos jours de grossesse un repos complet. N’oubliez pas non plus de changer votre garde-robe : il est indispensable de porter des vêtements amples et adaptés à la saison. Si les mois d’été sont très chauds, buvez fréquemment de l’eau, rafraîchissez votre nuque et n’oubliez pas d’emporter un ventilateur dans votre sac à main.

Contrôlez le stress !

Dans certains cas, il est possible que le stress généré par l’accouchement souhaité et en même temps redouté ne vous permette pas de dormir. Dans ce cas, il est conseillé de se reposer le plus longtemps possible, de pratiquer des exercices de relaxation tels que le yoga, de partager vos inquiétudes avec votre partenaire et/ou vos amis les plus proches et de vous préparer minutieusement à l’accouchement, afin de dissiper tous les doutes possibles avant le moment prévu.

Conseils pour les nuits du troisième trimestre de la grossesse

Lorsque la nuit tombe, vous devez garder à l’esprit que l’absence d’activité est essentielle. Éteignez tous les appareils électroniques tels que la télévision ou l’ordinateur. De même, si vous avez du mal à vous détendre, vous pouvez prendre une infusion de valériane ou de mélisse comme alternatives naturelles. Une douche à l’eau tiède est le moment idéal pour masser vos jambes et autres zones stressées. Si la lecture est votre truc, un bon livre peut être la meilleure aide au sommeil.

Ces conseils simples vous aideront à mieux dormir pendant le troisième trimestre de la grossesse, surtout dans la dernière ligne droite. N’oubliez pas que la santé de votre bébé dépend aussi de votre repos.

Source de l’image : http://ow.ly/LJExu

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