Régime alimentaire pour les femmes enceintes

Table des matières

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

est l’un des dilemmes les plus courants pour les femmes enceintes. En fait, il s’agit d’une question très importante à prendre en compte, car le régime alimentaire des enfants et des femmes enceintes doit être strict sur certains points. Les besoins nutritionnels changent pendant la grossesse, et il est donc de la plus haute importance de suivre un régime avec des recettes spécialement axées sur eux.

Le régime alimentaire des femmes enceintes doit inclure des aliments qui apportent des renforts en acides foliques, vitamines C et B12, oméga 3… le tout sans abus et de manière équilibrée. Essayez également d’éviter les excès de graisses saturées et de sucres.

Des aliments sains dans le régime alimentaire des femmes enceintes

L’obésité peut être un facteur très négatif pour les femmes enceintes. Il est bon de se renseigner sur ses besoins, mais surtout, il est vivement recommandé de savoir quel est le poids idéal en fonction du mois de grossesse. En règle générale, il est nécessaire de prendre entre un kilo et un kilo et demi par mois, car la formation du fœtus va entraîner une plus grande consommation de calories.

Il faut noter que cette prise de poids doit être contrôlée. En d’autres termes, les proportions entre les différents aliments doivent être respectées : glucides, protéines, vitamines, etc. En outre, il convient d’accorder une attention particulière à certains aliments tels que l’acide folique, notamment au cours des premiers mois de la grossesse. Cela aidera à prévenir le spina bifida. D’autre part, le calcium vous aidera à former correctement et mieux les os de votre bébé.

Vous ne devez pas oublier de respecter certaines consignes de base lors de la préparation des recettes, comme laver correctement les fruits et légumes ou ne pas laisser la viande crue, car elle peut transmettre la toxoplasmose.

Vous ne devez pas non plus manger de poisson cru. Évitez certains poissons comme l’espadon ou le maquereau, bien que d’autres comme les sardines ou le saumon soient recommandés.

Conseils pour bien manger pendant la grossesse

Évitez le ceviche, les fromages à pâte molle et d’autres aliments.

De nombreuses bactéries se développent plus facilement dans les aliments non cuits. Ces bactéries peuvent provoquer la listériose, une maladie très dangereuse pour votre bébé. Par exemple, le ceviche et les fruits de mer crus, le lait non pasteurisé ou les fromages blancs peuvent contenir ces bactéries.

Il faut également faire attention à certaines saucisses comme le chorizo ou les hot dogs.

Commencez à prendre des vitamines prénatales.

En plus de votre régime de grossesse, vous devriez prendre des comprimés de vitamines et minéraux prénataux pour vous assurer que votre bébé grandit en parfaite condition.

Ne faites pas de régime amaigrissant pendant la grossesse.

Faire un régime amaigrissant peut être très dangereux pour votre futur bébé et pour vous-même. Ces régimes ne contiennent généralement pas beaucoup de fer, d’acide folique ou d’autres vitamines essentielles pour votre bébé.

Mangez quelques sucreries de temps en temps.

Les sucreries devraient être interdites dans votre régime de grossesse. Cependant, vous pouvez en manger lors d’occasions spéciales. Vous n’avez pas besoin de vous tourmenter pour quelques biscuits, un morceau de gâteau, car cela ne fera pas de mal à votre bébé de temps en temps.

Source de l’image : http://ow.ly/MBycK

Les articles qui peuvent vous intéresser :
La fête des pères. Mon père me gâte
La fête des pères. Mon père me gâte

La fête des pères approche, une célébration exclusivement réservée à ceux qui aiment la paternité, mais ces dernières années, elle a beaucoup

Nos derniers test de produits :
Recevoir nos conseils gratuitement:

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *