Le mal de dos pendant la grossesse peut être soulagé

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L’un des symptômes les plus courants chez les femmes enceintes est le mal de dos pendant la grossesse, surtout à partir du deuxième trimestre. Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous quelques conseils et astuces pour minimiser ces douleurs, qui peuvent parfois être très pénibles.

Les douleurs dorsales sont dues à l’utérus qui ne cesse de grossir en raison de la croissance logique du bébé. En portant plus de poids sur nous, nous avons tendance à utiliser des postures qui en principe peuvent soulager, mais qui à la longue génèrent une douleur plus intense et constante. Mais ne vous inquiétez pas, car il existe des techniques naturelles qui vous aideront sûrement.

Raisons du mal de dos pendant la grossesse

Avant de connaître les techniques qui peuvent nous soulager, nous devons connaître les causes et les raisons qui provoquent la douleur. Comme je l’ai déjà dit, le grossissement de l’utérus dû à la croissance logique du bébé en est la cause principale, car ce grossissement entraîne un déplacement du centre de gravité, déstabilisant le corps de la femme, d’où l’apparition des premiers malaises.

Les articulations et lesmuscles, en particulier les muscles abdominaux, souffrent du poids supplémentaire que votre bébé apporte avec lui. Enfin, les changements hormonaux que vous subissez entraînent également un étirement des muscles, des ligaments et des articulations, qui modifient leur fonctionnement habituel. Même après l’accouchement, il se peut que vous continuiez à avoir mal au dos en marchant ou en étant dans une certaine position pendant un certain temps, mais ce n’est pas grave, c’est normal car votre corps entame le processus inverse, il revient à son état initial.

Il est normal d’avoir des douleurs dorsales pendant la grossesse dans la partie inférieure, c’est-à-dire des douleurs lombaires situées dans les vertèbres lombaires, bien qu’elles puissent également apparaître dans la zone pelvienne postérieure. Même les jambes peuvent être affectées par les douleurs dorsales et pelviennes.

Que faire pour combattre le mal de dos ?

Comme je le disais, il existe des techniques qui vous aideront à mieux faire face, mais ce qu’il ne faut jamais faire, c’est se plaindre et ne pas bouger pour éviter la douleur, car cela ne réglera rien et vous continuerez à avoir mal. Soyez toujours actif, sauf si votre médecin vous recommande le repos. Une position debout ou assise trop longue ne fera qu’aggraver la douleur.

  • Étirements et exercices prénataux. Une solution consiste à suivre des cours de yoga ou de Pilates.
  • Choisissez des chaussures confortables et basses. Les ballerines ou les baskets sont les meilleures.
  • Faites-vous faire un massage prénatal axé sur le dos et les jambes pour soulager la douleur. Allez dans un centre de massage spécialisé.
  • Marchez tous les jours ou allez nager.

Tout exercice prénatal est bénéfique pour la santé de votre corps et principalement pour votre dos, mais dans tous les cas, vous devriez faire chaque jour quelque chose des conseils que je vous ai donnés si vous voulez réduire le mal de dos pendant la grossesse.

Source de l’image : http://www.photl.com/241060.html

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