Gymnastique pour les femmes enceintes. Baignade

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La gymnastique pour femmes enceintes, en plus d’être une source garantie de santé pour le futur bébé, est un excellent moyen de réguler la prise de poids chez la femme enceinte. Aujourd’hui, nous parlons de la natation pendant la grossesse. La natation aide à prévenir les tensions inconfortables au niveau des jambes et du dos, en particulier pendant le dernier trimestre de la grossesse. C’est le sport le plus complet et le plus relaxant pour la future maman, il réduit l’anxiété, l’aide à mieux dormir et améliore la circulation sanguine. De plus, les experts s’accordent à dire qu’elle peut être pratiquée du début à la fin de la grossesse.

Pourquoi la natation est-elle idéale pendant la grossesse ?

Dans l’eau, vous ne pesez qu’un dixième de votre poids réel, vous avez donc une grande liberté de mouvement. En pratiquant la gymnastique pour femmes enceintes dans l’eau, vous effectuez un certain nombre d’exercices qu’il vous serait très difficile, voire impossible, de faire à sec. Grâce à la souplesse des mouvements dans l’eau, vos articulations sont à peine touchées et, grâce à la position horizontale, aucune partie du corps n’est surchargée. De plus, vous réduirez les douleurs dorsales courantes pendant la grossesse grâce aux étirements constants que vous faites en nageant.

Quels sont les avantages de la natation ?

L’exercice d’aérobic pour les femmes enceintes améliore votre système respiratoire, réduit la pression sur le nerf sciatique et améliore la circulation sanguine vers le fœtus. En activant et en améliorant la circulation, vous éviterez les varices disgracieuses et la rétention d’eau. La zone rectale est également soulagée de la pression, donc si vous avez des hémorroïdes, cela peut s’améliorer.

Comme pour tous les sports, les effets sont relaxants et satisfaisants. Vous vous sentez émotionnellement positif et vous pouvez améliorer votre flexibilité. Le plus important est que vous soyez actif et que vous aimiez l’exercice modéré. Évitez les sports de contact et optez pour des promenades de 30 minutes, du vélo très tranquille et des techniques de relaxation comme le yoga ou le tai-chi. Nous vous recommandons de consulter votre spécialiste avant de pratiquer tout type d’activité pendant la grossesse.

Autres disciplines gymniques pour les femmes enceintes

Si pour une raison quelconque vous ne vous sentez pas prête ou si vous n’avez tout simplement pas envie de nager, vous pouvez faire du pilates pour femmes enceintes ou du yoga, qui sont également très recommandés et dont nous parlerons bientôt dans notre blog.

Source de l’image : http://ow.ly/LD4VC

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