Exercice pendant la grossesse

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La pratique d’une activité physique pendant la grossesse, est essentielle et bénéfique, tant pour vous que pour votre bébé, car elle améliore votre condition physique, contrôle le poids et agit positivement sur l’humeur.

N’oubliez pas que lapratique d’une activité physique pendant la grossesse doit être autorisée par le médecin, car les activités physiques peuvent générer des risques si elles sont pratiquées de manière inappropriée.

Si vous voulez commencer à faire de l’exercice, vous devez tenir compte de certains aspects tels que : porter des vêtements confortables, ainsi qu’éviter la déshydratation, surtout par temps chaud. Vous voulez en savoir plus ? Rejoignez-nous !

Exercices que vous pouvez faire pendant la grossesse

L’exercice pendant la grossesse est une activité amusante et agréable, car vous pouvez vous sentir plus en contrôle, avec plus d’énergie et de vitalité dans tous les sens. Il existe toutefois certaines exceptions, comme une grossesse à haut risque. Dans ce cas, vous devez éviter toute activité physique.

Voici quelques-uns des exercices recommandés :

Exercices cardiovasculaires

  • La marche : est l’une des meilleures activités, car elle maintient le corps en forme et peut être pratiquée pendant les 9 mois de gestation, sans faire mal aux genoux et aux chevilles.
  • La natation : est un exercice idéal, car les muscles des jambes et des bras donnent d’excellents résultats cardiovasculaires.
  • La danse : est totalement bénéfique, surtout si elle est pratiquée au rythme de la musique préférée de la mère.
  • La course à pied : est un excellent exercice pour augmenter l’endurance pendant la grossesse.

Exercices de souplesse et de force

  • Le yoga : aide à renforcer les muscles et à maintenir la souplesse de l’ensemble du corps.
  • Les étirements : sont excellents pour maintenir l’élasticité, détendre les muscles et prévenir les blessures.
  • Entraînement aux poids : si vous faites attention à la technique et aux précautions en effectuant des mouvements lents et contrôlés, les poids sont d’excellents exercices pour tonifier et renforcer les muscles.

Avantages de l’exercice pendant la grossesse

Les avantages de l’exercice sont nombreux :

  • Favorise une prise de poids saine.
  • Réduit considérablement les douleurs dorsales.
  • Aide à réduire la constipation.
  • Renforce le corps et le prépare à un autre futur accouchement.
  • Aide à perdre du poids rapidement après la naissance du bébé.
  • Aide à mieux dormir, soulage le stress et l’anxiété agité pendant la nuit.
  • Améliore l’apparence de la peau.
  • Facilite la respiration et la douleur pendant l’accouchement.
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