Comment survivre à la chaleur de l’été pendant la grossesse

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Si vous êtes enceinte, vous êtes probablement confrontée à la pire étape de votre grossesse en raison de la chaleur étouffante qui règne dans certaines régions de notre pays pendant la période estivale. Aujourd’hui, je veux vous donner quelques conseils pour y faire face.

Endurer la chaleur de l’été est difficile pour la plupart des gens, mais c’est encore plus difficile pendant la grossesse. Les températures élevées que nous atteignons dans de nombreuses régions d’Espagne, ainsi que le surpoids et les symptômes de la grossesse, font qu’il est très difficile de sortir ou simplement de rester à la maison.

Comment améliorer votre grossesse pendant l’été

Hydratez-vous. Cela a été dit en d’autres occasions mais je ne me lasse pas de le répéter. Même si vous n’avez pas soif, vous devez boire beaucoup d’eau, et si possible la boire fraîche, pas glacée. Les fruits à forte teneur en eau, comme la pastèque, sont également fortement recommandés.

Vêtements légers. Des vêtements souples, en coton, aérés, c’est-à-dire larges et légers pour éviter que votre corps ne surchauffe.

Mobilité. Bien que ce soit probablement ce que votre corps vous demande, évitez de rester assis toute la journée, et lorsque vous le faites, gardez les jambes en l’air pour réactiver le retour veineux.

Aérez la pièce. En été, à l’heure du coucher, vous êtes confronté à une situation désespérée et éprouvante pour les nerfs : la position de sommeil. La chaleur accumulée pendant la journée semble devenir plus présente lorsque vous vous couchez. Je vous conseille de rafraîchir ou de ventiler la pièce avant de vous coucher et de prendre une douche froide avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir.

Alimentation. Vous devez ici dresser une liste des aliments à forte teneur en sel, car vous ne devez pas les consommer pour éviter de retenir davantage de liquide. Pour savoir quels sont ces aliments, consultez l’Internet et les étiquettes des produits.

Activité. Parmi vos activités quotidiennes, vous devriez vous baigner dans la mer, la piscine ou la baignoire tous les jours, et si possible plusieurs fois, car cela vous aidera à mieux supporter la lourdeur de la grossesse en été, en soulageant le poids et en vous rafraîchissant pour combattre la chaleur. Il est également fortement recommandé de faire tremper vos pieds et vos jambes dans de l’eau froide dans le même bidet à la maison.

Protection. L’exposition prolongée au soleil est nocive pour tous, mais surtout pour les femmes enceintes, car leur peau est plus sensible au cours du troisième trimestre en raison des changements hormonaux, étant plus exposée à l’apparition de taches sur la peau ou de mélasma. L’effet du soleil augmentera l’apparition de ces taches sur la peau, je vous recommande donc d’éviter l’exposition au soleil, surtout pendant les heures les plus chaudes.

Sport. Faire du sport ou une activité physique pendant la grossesse est la chose la plus conseillée, mais en été, cela peut poser problème en raison des températures. L’idéal est de changer votre activité sportive pour la piscine et les activités aquatiques. Remplacez votre promenade quotidienne ou votre séance de yoga par une piscine et évitez ainsi de transpirer et obtenez une meilleure mobilité et une meilleure forme physique, car l’eau et sa flottabilité permettent une sensation de détente et de relâchement du poids et réduisent également la pression sur le nerf sciatique.

Il ne reste plus qu’à vous dire que si ces conseils vous ont aidé à vous sentir mieux pendant l’été, tant mieux, c’est ce que je voulais. De plus, je vous rappelle que maintenant, avec vos achats, vous recevez un parapluie gratuit . En attendant le prochain article sur la grossesse.

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