Aliments favorisant la fertilité

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Il y a des moments où il n’est pas facile de tomber enceinte, mais il existe aussi des remèdes maison tels que les aliments qui augmentent la fertilité qui nous aident à atteindre notre objectif. L’importance d’une bonne alimentation et d’un mode de vie sain aide à tomber enceinte.

Laissant de côté les croyances populaires, de nombreux spécialistes s’accordent à dire que certains aliments peuvent avoir un impact sur l’augmentation de la fertilité afin que les femmes puissent tomber enceintes quand elles le souhaitent.

Voici donc quelques conseils qui peuvent vous aider à tomber enceinte :

Quels sont les aliments qui augmentent la fertilité

Les aliments à faible indice glycémique tels que les céréales complètes, les fruits, les légumes et les noix régulent vos hormones et préviendront le diabète gestationnel une fois que vous serez enceinte.

Riche en fibres

Les fibres sont votre meilleur allié et la plupart des aliments à faible indice glycémique en contiennent beaucoup. Le muesli aux flocons d’avoine ne doit pas manquer dans votre alimentation.

Riche en acide folique

L’acide folique ou vitamine B9 favorise l’ovulation et fait donc partie du groupe des aliments qui augmentent la fertilité. On le trouve principalement dans les épinards, les salades de toutes sortes, le melon, les noix, les crustacés, les lentilles et les pois chiches.

Riche en oméga-3

Un apport important en acides gras oméga-3 favorise le bon fonctionnement de notre organisme et la fertilité. Une bonne source est l’huile d’olive, véritable or liquide. Egalement les poissons « bleus » comme le saumon, le maquereau, les sardines, les anchois, etc.

Les produits laitiers complets

Eliminez le 0% et le « light » si vous voulez tomber enceinte. Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses affectent l’équilibre de vos hormones et ce qui peut être bon pour votre silhouette aura un effet négatif sur vos ovaires. L’inverse est vrai pour les produits laitiers complets, pour autant qu’ils soient d’excellente qualité. La consommation d’un ou deux produits laitiers par jour contribue à augmenter l’ovulation et c’est pourquoi nous les considérons comme des aliments favorisant la fertilité .

Une bonne alimentation, associée à un contrôle du poids et à une activité physique légère et régulière, peut vous aider à améliorer votre ovulation, augmentant ainsi vos chances d’avoir une grossesse saine et heureuse.

Source de l’image : http://ow.ly/KztiZ

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